Gaya Hidup Strava, Transformasi Olahraga Jadi Tren Generasi Z

Oleh: Rifatul Suaidah

Suara USU, Medan. Pernahkah kamu menggulir Instagram atau TikTok dan melihat teman yang rutin membagikan aktivitas olahraganya dengan semangat dan percaya diri? Mereka sering menggunakan aplikasi Strava untuk mencatat dan membagikannya. Inilah yang disebut dengan gaya hidup strava, sebuah perubahan pola hidup yang menjadi aktivitas fisik sebagai bagian utama rutinitas harian, bukan sekadar tren sesaat.

Menurut jurnal George dan Rose (2020), Strava berasal dari kata dalam bahasa Swedia,  strive, yang berarti “berjuang”. Aplikasi ini didirikan pada tahun 2009 oleh Michael Horvath dan Mark Gainey, yang pertama kali bertemu pada tahun 1980-an sebagai anggota kru dayung di Universitas Harvard.

Menurut statistik Strava, Strava mencatat pendapatan sebesar US$163,4 juta pada 2024, dan sebanyak 1,8 miliar aktivitas telah dibagikan pada 2021, menunjukkan pertumbuhan sebesar 63% dibandingkan tahun sebelumnya. Filosofi pendirinya, “Kalau kamu berkeringat, kamu atlet. Sesederhana itu,” berhasil mengubah pandangan Generasi Z terhadap olahraga: dari kewajiban melelahkan menjadi gaya hidup aspiratif yang membanggakan.

Tidak seperti media sosial lain yang memberikan kepuasan instan, kekuatan Strava terletak pada dopamin alami yang dihasilkan dari pelepasan endorfin setelah berolahraga. Rasa bahagia ini lebih tahan lama dan berdampak positif bagi kesehatan mental.

Di Indonesia, pengguna strava meningkat hingga 10 kali lipat dalam 5 tahun terakhir. Pengguna perempuan meningkat hampir 20 kali lipat, dan pengguna Gen Z tumbuh hampir 3 kali lipat setiap tahunnya (mashable.com). Partisipasi dalam klub lari juga meningkat signifikan 83% di Indonesia dan 59% secara global, menjadikan lari sebagai olahraga sosial dengan pertumbuhan tercepat (Strava Statistics).

Lebih dari sekadar berbagi aktivitas olahraga, gaya hidup Strava mencerminkan pola pikir baru yaitu hidup untuk berkembang.  Generasi Z yang mengadopsinya menjadi lebih disiplin, memiliki mental yang lebih kuat, dan lebih seimbang dalam menjalani hidup. Strava menawarkan berbagai fitur unggulan seperti koneksi komunitas yang memudahkan terkoneksi dengan komunitas olahraga lokal maupun global, pengaturan target latihan yang spesifik, perayaan pencapaian yang memacu semangat kompetisi dan motivasi serta analisis progres latihan yang menyediakan data akurat untuk perkembangan perfoma.

Nah, sobat Suara USU, setelah kita mengetahui informasi terkait aplikasi Strava, berikut adalah tips memulai gaya hidup Strava:

1. Mulai dari kecilTak perlu langsung menargetkan marathon. Mulailah dengan jalan kaki atau jogging ringan selama 15-20 menit. Ingat, konsistensi lebih penting daripada intensitas.  Lebih baik olahraga singkat setiap hari daripada dua jam sekali seminggu.
2. Temukan kelompok atau temanBerolahraga bersama membuatmu lebih bertanggung jawab dan termotivasi. Di Strava, kamu bisa terhubung dengan teman dan memantau aktivitas mereka untuk mendorong semangat.
3. Jadikan olahraga seperti permainanGunakan fitur tantangan, segmen, dan pencapaian. Buat target mingguan yang realistis tapi menantang. Bayangkan seperti naik level dalam gim kebugaran.
4. Dokumentasi perjalananmuBagikan proses, bukan hanya hasil. Tunjukkan perjuangan dan pencapaian kecil. Hal ini bisa menjadi inspirasi bagi orang lain dan pengingat bagi diri sendiri.

Paling penting, berhenti melihat olahraga sebagai kewajiban yang menyiksa atau target yang harus dicapai secara sempurna. Anggaplah sebagai investasi jangka panjang untuk kesehatan mental dan fisik. Ingat prinsip Progress over perfection. Ini bukan soal menjadi atlet profesional, tetapi menjadi versi terbaik dari diri sendiri secara konsisten. Bersikaplah baik kepada diri sendiri dalam setiap proses. Perlakukan dirimu layaknya sahabat yang sedang belajar membentuk kebiasaan baru.

Redaktur: Nisya Augia