Stop Jadi Kaum Rebahan! Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan Anak Kost

Reporter: Indira Rivany 

Suara USU, Medan. Padatnya kegiatan dan juga tugas yang menumpuk, menyebabkan sebagian mahasiswa lupa untuk berolahraga. Terutama pada saat akhir pekan, sebagian mahasiswa lebih memilih menggunakan waktu liburnya untuk berbaring dikasur yang empuk sambil bermain gadget setelah melewati hari hari yang cukup melelahkan.  Olahraga sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan membantu menyehatkan mental. Maka dari itu, walaupun sobat suara USU punya banyak kesibukan dan menjalani hari hari yang melelahkan, jangan sampai melewatkan olahraga.

Berikut 5 rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan mahasiswa di kost dengan budget yang minim. Simak infonya!

1. Workout
   Selain menjadi mahasiswa, sobat suara USU juga dituntut untuk menjaga kesehatan. Salah satu cara menjaganya dengan melakukan workout. Tidak perlu keluar kamar, workout dapat dilakukan dengan mengakses video – video melalui kanal YouTube. Videonya dapat disesuaikan dengan bagian bagian tubuh yang ingin dilatih, misalnya full body, upper body serta lower body. Tak hanya itu, melalui video YouTube juga tersedia gerakan workout untuk pemula dengan durasi yang telah mereka rancang. Jadi, Sobat Suara USU hanya tinggal mengikuti. Gampang kan?
2. Angkat Beban
   Olahraga angkat beban tak melulu hanya dapat dilakukan di tempat gym. Namun dapat juga dilakukan di kamar kos dengan memanfaatkan alat alat seadanya. Misalnya, menggunakan galon air, tas yang berisi buku-buku, botol bekas yang diisi pasir, perabotan kos dan sebagainya. Tidak perlu berlama lama, sobat suara USU dapat melakukan angkat beban minimal 30 menit dengan memperhatikan posisi saat mengangkat beban agar tidak terjadi cedera.
3. Yoga
   Yoga merupakan salah satu aktivitas menyehatkan yang ditujukan bagi segala kalangan usia, salah satunya mahasiswa kost. Manfaat yoga tidak hanya dirasakan oleh fisik namun juga mental, seperti mengatasi stress, gangguan cemas hingga depresi. Umumnya yoga dilakukan bersama-sama di dalam kelas atau ruang terbuka. Tapi sobat suara USU dapat melakukannya sendiri tanpa instruktur melalui tutorial yang bertebaran di media sosial.
4. Naik Turun Tangga
   Naik turun tangga merupakan olahraga paling asyik dan low budget karena tidak mengeluarkan biaya. Ketika naik turun tangga, otot dan tulang ikut bergerak secara aktif, olahraga ini berfokus pada otot-otot kaki, paha lengan, hingga punggung. Selain itu, olahraga ini juga membantu pengaturan napas. Sobat suara USU dapat memanfaatkan tangga di kost hingga kampus.
5. Aerobik
   Tidak hanya efektif untuk menurunkan berat badan, senam aerobik secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Gerakan yang cukup sederhana membuat olahraga ini cocok untuk pemula dan bisa dilakukan di kamar kost. Olahraga ini mencakup gerakan seperti lompat tali yang bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung. Gerakan aerobik dapat dilakukan melalui instruksi video online seperti YouTube dan aplikasi lainnya.

Bagaimana sobat suara USU? Sangat fleksibel bukan? Dengan budget yang minim dan hanya membutuhkan 30 menit, selama 3-5 kali seminggu dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Sobat Suara USU, hari ini sudah berolahraga belum?

Redaktur: Hanna Letare