Sedentary Lifestyle pada Mahasiswa: Ini Dia Pemicu, Dampak, Hingga Cara Mengatasinya!

Oleh: Alicia Reylina

Suara USU, Medan. Digitalisasi telah membawa transformasi besar dalam gaya hidup manusia, khususnya di kalangan mahasiswa. Kemajuan teknologi dan akses yang meluas terhadap informasi telah menyebabkan mahasiswa cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar, seperti pada saat menggunakan laptop dan ponsel. Kemudian, tanpa sadar membuat mahasiswa kurang melakukan aktivitas fisik atau menggerakkan tubuhnya, sebab sebagian waktu mereka dalam posisi duduk dan tiduran. Hal tersebut yang dikenal dengan sebutan sedentary lifestyle.

Faktor Pemicu Sedentary Lifestyle pada Mahasiswa

1. Teknologi dan Hiburan Digital: Mahasiswa sering terperangkap dalam lingkaran hiburan digital seperti menonton film, bermain game online, atau bersosialisasi melalui media sosial, yang menyebabkan penurunan aktivitas fisik.
2. Tekanan Akademis dan Kegiatan Ekstrakurikuler: Beban belajar yang tinggi dan keterlibatan dalam kegiatan akademis atau organisasi kampus sering membuat mahasiswa menghabiskan banyak waktu di depan layar, mengurangi kesempatan untuk bergerak.
3. Perubahan Gaya Hidup: Perkembangan tren seperti bekerja secara daring atau mengikuti pembelajaran daring juga berkontribusi pada peningkatan perilaku Sedentary Lifestyledi kalangan mahasiswa.

Dampak Negatif Sedentary Lifestyle pada Mahasiswa

1. Isu Kesehatan Fisik: Kebiasaan terus-menerus duduk dapat mengakibatkan masalah kesehatan fisik seperti obesitas, peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, serta masalah postur tubuh.
2. Masalah Kesehatan Mental: Kurangnya aktivitas fisik juga dapat mempengaruhi kesehatan mental, termasuk meningkatkan tingkat stres, kecemasan, dan risiko depresi.
3. Penurunan Efektivitas: Meskipun kontradiktif, gaya hidup yang kurang aktif dapat mengurangi tingkat produktivitas dan fokus belajar, mengakibatkan kinerja akademik yang kurang optimal.

Strategi Mengatasi Sedentary Lifestyle pada Mahasiswa

1. Aktivitas Fisik Rutin: Mahasiswa perlu menyisihkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berolahraga di pusat kebugaran kampus.
2. Perubahan Kebiasaan Studi: Menciptakan jadwal studi yang seimbang dengan waktu istirahat dan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi perilaku duduk yang berlebihan.
3. Pengaturan Waktu Layar: Memiliki batasan waktu untuk menggunakan perangkat elektronik dan layar dapat membantu mengurangi paparan terhadap perilaku sedentari.

Dengan demikian sedentary lifestyle di kalangan mahasiswa merupakan masalah yang memerlukan perhatian serius. Kesadaran akan pentingnya mengintegrasikan gerakan dan pola hidup sehat dapat meningkatkan kualitas hidup mahasiswa di masa depan. Jadi, apakah Sobat Suara USU sudah beraktivitas hari ini?

Redaktur: Dinda Ratu Nayla