Kenali Manfaat Olahraga yang Jarang Diketahui Banyak Orang!

Sumber Foto: Doran.id

Oleh: Okto Situmeang

Suara USU Medan. Renang merupakan salah satu cabang olahraga akuatik yang menyenangkan untuk dilakukan,di mana gerakan tangan maupun gerakan kaki menjadi penentu utama agar tubuh tetap mengapung. Olahraga renang memiliki banyak manfaat yang cocok sehingga dilakukan saat mengisi waktu luang, selain itu renang juga dapat membantu kita untuk menyegarkan badan dan menghilangkan rasa stress dalam pikiran akibat rasa jenuh. Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, olahraga renang merupakan pilihan yang tepat karena dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh,sehingga kalori yang terbakar akan menjadi lebih banyak. Olahraga ini sangat cocok dilakukan saat musim panas, yang berguna bagi tubuh untuk memulihkan mood dan membuat tubuh kembali segar.

Untuk itu berguna kita perlu mengetahui beberapa manfaat berenang yang sangat bagi tubuh yaitu :

1.Menjaga kesehatan Jantung dan Paru -Paru
Selain Jogging, olahraga renang juga dapat membantu kita untuk menjaga kesehatan Jantung dan Paru-paru, karena pada saat kita berenang maka seluruh anggota tubuh kita akan ikut bergerak sehingga secara otomatis aliran darah akan dipompa dengan lancar, saat berenang kita juga akan berusaha mengatur pernapasan dengan baik sehingga akan menyehatkan paru-paru.

2.Menurunkan rasa cemas dan stres
Berenang juga bermanfaat bagi orang yang sedang merasa suntuk atau mengalami kejenuhan, karena berenang dapat membantu kita dalam menenangkan suasana hati dan mengontrol pikiran. Berenang secara rutin akan membantu kita terhindar dari rasa stress dan akan membantu kita untuk lebih fokus dalam berpikir.

3.Membantu menurunkan berat badan
Bagi anda yang sedang melaksanakan program diet, berenang merupakan kegiatan yang tepat untuk dilakukan secara rutin. Karena pada saat kita berenang seluruh organ tubuh kita akan bergerak untuk mengapung didalam air, hal inilah yang mempercepat proses pembakaran kalori, selain itu berenang juga bermanfaat bagi orang yang ingin mengecilkan perut buncit, karena renang dapat membantu dalam mengurangi lemak di perut.

4.Untuk membantu mengatasi masalah insomnia
Insomnia merupakan permasalahan yang dialami seseorang dengan adanya gangguan tidur, yang disebabkan oleh perasaan stress maupun cemas berlebihan. Renang dapat membantu orang yang ingin mengatasi penyakit insomnia, karena pada saat berenang otak akan berpikir lebih fokus dan seluruh tubuh bergerak sehingga badan akan lebih lentur dan kualitas tidur akan semakin meningkat.

5.Membantu menambah tinggi badan
Apabila anda berenang secara rutin dan melakukan dengan baik, maka olahraga ini akan membantu dalam pertumbuhan badan tinggi, Olahraga ini bisa dijadikan pilihan bijak bagi orang yang bermasalah dengan kegemukan jika ingin juga menambah tinggi badannya. Sebab, olahraga ini lebih minim risikonya menyebabkan cidera di sekitar lutut dan tungkai bawah, yang rentan dialami oleh orang bertubuh gemuk.
Olahraga ini bisa dilakukan dengan beberapa gaya, contohnya gaya dada, kupu-kupu, punggung, dan gaya bebas.

6. Mengatasi masalah Asma
Berenang juga sangat baik bagi penderita asma, karena olahraga ini membantu paru -paru untuk bekerja dengan lebih optimal dalam mengatur pernapasan, apabila dilakukan dengan benar dan rutin maka secara tidak langsung paru -paru akan semakin terlatih dalam mengelola dan menahan napas , untuk menjaga kesehatan paru -paru.

Redaktur: Yessica Irene