Oleh: Nurseha
Suara USU, Medan. Siapa sih yang tidak kenal LE SSERAFIM. Girl group asal Korea Selatan ini sudah berhasil mencuri perhatian dunia berkat musik dan tarian mereka yang penuh dengan energik. Tapi, bukan cuma karena kemampuan menari dan bernyanyinya, loh. Group yang terdiri dari lima anggota tersebut juga terkenal berkat tubuh mereka yang ideal.
Di antaranya ada Chaewon, Sakura, Yunjin, Kazuha, dan Euncha. Mereka dipuji karena tubuh mereka yang sehat dan berotot. Tentu saja untuk mendapatkan tubuh ideal seperti mereka tidaklah instan. Tak sedikit yang ingin tahu dan ingin tahu apa sih tips untuk memiliki tubuh yang sehat dan ideal seperti mereka. Nah, para member LE SSERAFIM membagikan rutinitas olahraganya kepada para penggemar yang kemudian viral di sosial media. Tak sedikit orang yang mencoba rutinitas dan menerapkan pola diet yang sama. Mereka yang mengikuti rutinitas ini pun mengakui bahwa mereka melihat hasil yang cukup baik.
Bagi kamu yang ingin mencobanya, yuk simak tips workout ala LE SSERAFIM!
- Menari dan Stretching.
LE SSERAFIM dan anggota grup K-Pop lainnya mengikuti latihan tari yang intens empat hingga lima kali seminggu. Kadang-kadang rutinitas tari dapat berlangsung hingga empat jam sehari. Namun, kamu cukup melakukan latihan tari selama satu hingga dua jam untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Kamu dapat bergabung dengan kelas tari untuk hasil terbaik. Selain itu stretching atau peregangan sangat penting. Anggota LE SSERAFIM sangat fleksibel, dan fleksibilitas mereka berasal dari latihan peregangan yang konsisten. Pastikan untuk melakukan peregangan selama 20-30 menit sebelum dan setelah latihan tari. Ini akan memastikan kamu tidak mengalami kram atau cedera saat menari.
- Olahraga Toning
Tidak cukup sampai di situ. Untuk mendapatkan fisik tubuh yang baik, para members LE SSERAFIM juga melakukan olahraga atau workout toning yang cukup intensif. Latihan toning mereka meliputi
- 100 Jumping jacks
- 4 set burpee sebanyak 25 kali per set
- 2 set jump squat sebanyak 10 kali per set
- Plank crawl selama satu lagu
- 2 set plank up and down sebanyak 10 kali per set
- 2 set plank twist sebanyak 10 kali per set
- 75 crunches
Nah, mereka menggabungkan latihan-latihan ini ke dalam rutinitas mereka untuk meningkatkan kekuatan dan membentuk tubuh mereka.
- Pola Diet
Sebelum debut para members mengakui bahwa mereka sempat menjalani diet ketat dan mereka sempat mengalami kesulitan dalam menjaga dietnya. Namun, sekarang mereka telah memperbaiki pola makan mereka. mengenai diet, mereka saat ini tidak lagi mengikuti diet yang spesifik. Namun, mereka semua berusaha untuk menjaga pola makan yang seimbang dan mengomsumsi tiga kali makan sehari. Latihan fisik yang mereka lakukan sudah cukup untuk menjaga tubuh mereka tetap dalam kondisi yang baik.
Jadi, jika kamu mengikuti rutinitas yang telah disebutkan sebelumnya, kamu tidak perlu terlalu khawatir tentang diet. Meskipun demikian, hindarilah makan lebih dari tiga kali sehari dan usahakan mengurangi konsumsi makanan yang tidak sehat.
Kamu tertarik, tidak? Ayok terapkan tips workout ala LE SSERAFIM ini dan miliki tubuh yang sehat dan ideal!
Redaktur: Yohana Situmorang