SUARA USU
Life Style

Pentingnya Mindset Positif di Tengah Maraknya Isu Mental Health

Oleh: Jenni Angelia Sembiring dan Hanna Sinaga

Suara USU, Medan. Kekuatan pikiran atau mindset memiliki peran yang penting dalam kesehatan mental dan kesejahteraan individu, terutama di tengah maraknya isu kesehatan mental. Meskipun bukan pengganti pengobatan profesional, pikiran yang positif dan sehat dapat membantu individu mengatasi tantangan kesehatan mental agar dapat merasa lebih kuat serta menjalani kehidupan yang seimbang. Sejatinya kekuatan pikiran dapat membantu dalam mengembangkan ketahanan mental. Kekuatan pikiran adalah kemampuan untuk pulih dari stres, rasa sakit, dan trauma. Dengan memiliki pikiran yang kuat, seseorang dapat lebih baik mengatasi tantangan.
Di masa sekarang, meromantisasi kesehatan mental menjadi tren sekaligus isu panas
di kalangan khalayak muda. Beberapa di antara mereka menganggap bahwa orang yang memiliki masalah mental terlihat keren. Romantisasi yang dilakukan secara terus-menerus memicu masyarakat memiliki mekanisme koping yakni berbagai usaha yang dilakukan individu untuk menanggulangi stres yang salah serta berakibat pada gangguan mental yang lebih serius.
Hal ini dimulai dari beberapa tindakan sepele seperti merasa bahwa dirinya ialah individu yang terlalu miris, kemudian ia mulai bersikap seolah memiliki penyakit mental seperti anxiety, bipolar, dan lain-lain. Ketika itu terjadi, pikiran kita secara tidak sadar akan membenarkan semua perasaan tersebut, sehingga membuat beberapa orang terjebak pada kesedihan yang tidak berujung.
Pikiran yang bertanggung jawab atas bermacam fenomena mental, seperti anggapan, pengalaman rasa sakit, keyakinan, kemauan serta hasrat dan emosi, ternyata dapat dikendalikan oleh diri kita sendiri. Berikut adalah tips dalam menguatkan pikiran untuk menolak meromentisasi kesedihan :

  1. Afirmasi Positif
    Afirmasi adalah penetapan yang positif, sebuah penegasan, serta peneguhan. Kata-kata yang menyusun penegasan secara otomatis dan tidak disengaja, memunculkan
    gambaran mental terkait ke dalam pikiran yang menganspirasi, memberi energi, dan motivasi untuk melindungi diri anda sendiri dari berbagai ancaman dengan menjaga integritas diri. Pendeknya pikiran bawah sadar akan merekam itu semua dan memberikan persespsi diri yang positif. Jadi mulailah berkata kamu cantik, kamu pintar, kamu baik, kamu sehat, dan kamu bahagia pada dirimu sendiri di depan cermin setiap hari.
  2. Mengubah Cara Berpikir Tentang Masalah
    Mengubah pola pikir kita tentang situasi yang tidak menyenangkan dan berlatih berpikir positif serta membangun optimisme. Memiliki pikiran yang optimis dan harapan positif dapat membantu seseorang melihat potensi pada setiap situasi, bahkan dalam masa sulit. Pikiran yang optimis dapat meningkatkan rasa percaya diri dan daya tahan mental.
  3. Penerimaan dan Kesadaran Diri
    Kesadaran diri dan penerimaan terhadap perasaan dan emosi pribadi adalah aspek penting dalam kesehatan mental. Kekuatan pikiran membantu individu untuk lebih memahami diri sendiri, mengenali perasaan, dan mengelolanya dengan cara yang sehat.
  4. Pembentukan Tujuan dan Visi
    Memiliki tujuan dan visi dalam hidup dapat memberikan arti dan arah. Kita dapat memfokuskan pikiran kita terhadap tujuan dan visi yang hendak dicapai dibandingkan bertahan dengan kesedihan yang tidak mendasar.
  5. Manajemen Stres
    Individu yang memiliki kemampuan untuk meredakan stres melalui cara sehat, seperti meditasi, olahraga, atau teknik relaksasi cenderung memiliki kesehatan mental lebih baik. Melalui kegiatan ini pikiran akan menjadi lebih rileks dan dapat bekerja dengan baik.
  6. Hubungan Sosial
    Membentuk hubungan sosial dengan baik di lingkungan positif serta suportif dapat
    membantu kita menjalani kehidupan lebih sehat dan menguatkan pikiran kita di ranah yang baik. Pikiran kita yang menentukan aksi dan reaksi. Kalau kita berpikir akan menang maka kita akan menang. Jadilah tuan yang baik bagi diri sendiri, jangan menjadi budak emosi negatif. Mari, tinggalkan pikiran yang membuatmu lemah dan peganglah pikiran yang memberimu kekuatan.

Redaktur: Yohana Situmorang


Discover more from SUARA USU

Subscribe to get the latest posts to your email.

Related posts

Brunch Menjadi Kebiasaan di Kalangan Mahasiswa, Sehat atau Tidak?

redaksi

Budaya Organisasi yang Diterapkan UMKM Burger Bangor

redaksi

Strategi Menghadapi Seleksi Alam Pertemanan di Lingkungan Kampus

redaksi